Skip to main content

Ganzkörper-Kräftigung

Kräftigung der unteren und oberen Extremitäten mit Widerstand. Bereits  bei geringem Widerstand wird durch die horizontale Rollbewegung eine hohe muskuläre Intensität erreicht, d.h., dass diverse Muskelteile noch effektiver zusammenarbeiten.

nr_-020.jpg  nr_-022.jpg
Kniebeuge
a) beugen und strecken
 Kreuzheben
a) aus der Hüfte beugen und strecken
weitere Übungen: Umsetzen - Reissen
nr_-023.jpg nr_-024.jpg
Bizeps-Curls
a) abwechselnd links und rechts beugen
 Nackendrücken
a) beide Arme gleichzeitig hoch drücken
b) 1-armig abwechselnd hoch drücken
nr_-042.jpg  nr_-043.jpg
Widerstandstraining mit Gummizug
Alternative zu Hantelübungen