Komplexübungen in der Progression

Liegestütz als Beispiel für eine Steigerung der Intensität.

Liegestütz a) ganze Körperspannung halten b) Schulterblätter anheben c) Arme beugen und strecken		Liegestütz mit gestreckten Handgelenken a) gewöhnliche Liegestütz b) ein Bein heben		Liegestütz 3-D a) Gleichgewicht halten b) Kontrollierte Liegestütz machen